Как научиться подтягиваться на турнике

0

Поделиться в соц. сетях

Каждый мальчишка или юноша мечтает найти ответ и его воплощение в жизнь. Речь о том, как научиться подтягиваться на турнике. Однако надо сразу усвоить истину, что для этого нужны правильные и постоянные тренировки, чтобы преодолеть первые неудачи, которые случаются практически у каждого желающего научиться подтягиванию.

Постарайтесь преодолеть тот факт, когда у вас не получится поджаться сначала даже один раз. Для организации тренировок можно посоветовать такие методы:

* до тех пор нужно отжимание от пола, пока не достигнете отметки 30 раз. Это осуществится, если ежедневно будете делать по 5 подходов. Первые четыре подхода начинайте с 5 отжиманий, ежедневно увеличивая на 1 отжимание. Пятый подход – отжимание до потери сил. * тренируйте мышцы, но и на турник выходите по вечерам. Сначала 3 дня просто повисите, потом подтягивайтесь, пока можете. Если подтянетесь выше турника до уровня подбородка, вы кое-чему уже научились.

* когда отжались от пола 30 раз, переходите к попыткам тренировок на турнике.

* развитие мышц продолжается при помощи подтягивания на турнике. В день необходимо порядка пяти подходов.

Источник:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.