10 быстрых рецептов чтобы выглядеть свежо

Поделиться в соц. сетях

Еще остались праздничные дни, а любимые джинсы уже сходятся с трудом? В телевизор уже глаза не глядят, и на лице печать застолий? Значит, советы наших экспертов для вас!

От прибавленных за праздничные застолья пары-тройки килограммов лучше избавляться сразу, пока они еще «намертво» не приросли к вашей фигуре.

— Для этого достаточно устроить себе несколько неголодных разгрузочных дней, – советует известный врач-диетолог Маргарита Королева. – Ключевое слово здесь «неголодных». Потому что, если вы, собираясь расстаться с «лишним», начнете морить себя голодом, то организм, словно испугавшись, будет изо всех сил удерживать жир, отложенный им про запас. Так что вам будет гораздо легче похудеть, выбрав какую-нибудь щадящую однодневную монодиету.

Гречневая

300 граммов гречневой каши на воде без соли. Во время варки разрешается добавить в воду немного моркови, сельдерея, лука или свежей зелени. Разделите это на 6 порций и ешьте в течение дня. При этом последний прием пищи желательно закончить до 8 часов вечера.

Картофельная

6 средних клубней отварить в мундире или запечь. Есть их в течение дня, приправляя свежей зеленью.

Помимо этого, постарайтесь ограничить в рационе соль. Полностью откажитесь от всех видов маринованно-консервированных заготовок, соленой рыбы, чипсов и орешков. Соль удерживает в организме воду, которая со временем превращается в жировую прослойку. А вот чистой питьевой воды для детоксикации нужно побольше. Выпивайте в день не менее 2 литров. Такая «промывка» поможет вам очистить организм после новогодних возлияний, освободить его от шлаков и стимулировать обмен веществ, который ускорит снижение веса. Кстати, будет очень полезно, если в этот объем жидкости вы включите около 2 стаканов хорошего травяного чая или отвара шиповника.

Чтобы снабдить организм клетчаткой, обязательно съедайте в день по 1 – 2 фрукта. Яблоки, груши, апельсины или грейпфруты – это не только «живые» витаминные комплексы, но еще и «щетка» для кишечника.

— Если не любите монодиеты, поможет овощной разгрузочный день, – подсказывает к. м. н., врач-диетолог Марина Копытько. – Для него нужно 800 граммов свежих овощей – помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны – и примерно 200 – 300 граммов зернистого творога.

На завтрак сделайте себе фаршированный творогом и зеленью помидор. На обед – тушеные овощи (только без масла!) и десерт в виде творожка с фруктами или ягодами. Ужин может состоять из нарезанных свежих овощей и творожной заправки, в которую можно макать овощи. Заправка делается просто – в блендере перемешивается творог с зеленью до кашеобразного состояния. И в этот густой соус можно обмакивать нарезанные помидоры, огурцы и перец. Овощной день хорошо чистит кишечник и стимулирует обменные процессы.

Избавьтесь от груза проблем

— Новый год – это вообще «кризисный» праздник, к которому люди подходят с грузом усталости и проблем, – говорит психиатр Дмитрий Клевцов. – Зато посленовогодние каникулы – прекрасное время для разбора полетов. Время строить планы. Осталось немного времени до выхода на работу, поэтому внимательно обдумайте, что вы хотите от этого года, можно даже составить график жизни в год Дракона. Хотя бы приблизительно.

Как правило, с выходом на работу мы окунаемся в прошлогодние проблемы, что вызывает раздражение. Ведь возвращаться к ним совсем не хочется и привыкнуть к этому довольно сложно. Психологи отводят на адаптацию к работе в новом году от двух недель до месяца.

В это время могут обостриться конфликты, недовольство своим положением. Попробуйте пересмотреть свои отношения с коллегами – помиритесь, простите. Попробуйте начать рабочие будни не с оставшихся за бортом дел, а с новых планов и впечатлений.

Будем маскироваться!

Вернуть лицу сияние и здоровый вид могут не только готовые косметические средства, но и проверенные домашние рецепты. Как моментальные, так и с накопительным эффектом.

Моментальные Банановая маска

Этот рецепт быстро улучшит цвет лица. Подходит для любого типа кожи. Половину крупного банана растереть вилкой, добавить 1 столовую ложку 10-процентных сливок, кефира или сметаны. Тщательно перемешать или взбить миксером. Нанести на лицо и декольте, оставить на 15 – 20 минут. Смыть теплой водой.

Хорошее добавление к этой маска для век: тертый на мелкой терке картофель завернуть в два кусочка бинта, слегка отжать и положить на глаза.

Освежающая итальянская маска с огурцом

Рецепт для лица и области вокруг глаз. Свежий огурец натереть на мелкой терке. Если у вас сухая кожа, добавить к нему 2 столовые ложки оливкового масла (а еще лучше – масла виноградных косточек). Если на коже есть пигментные пятна – смешать с 1 столовой ложкой сметаны. Смесь нанести на лицо, подержать 15 минут, смыть теплой водой.

С накопительным эффектом (желательно делать несколько дней)

Медово-яичная

Эта маска хороша, если у вас сильно шелушится кожа. 2 столовые ложки меда слегка разогреть в микроволновке или на водяной бане. Добавить яичный желток и 2 столовые ложки растительного масла. Эту маску наносят на 5 минут, затем смывают и наносят еще на 5 минут. В идеале смывать масочку нужно ватным диском, смоченным в липовом отваре.

С ростками пшеницы

Рецепт подходит для сухой кожи. Кто не в курсе, пшеница – целый склад витаминов, причем в самом свежем виде. 1 чайную ложку ростков пшеницы измельчить в блендере, добавить 2 столовые ложки оливкового масла. Оставить на 15 – 20 минут, затем смыть.

КСТАТИ

Что прикупить в аптеке?

— Чтобы ослабить вредное влияние жирной и обильной пищи, утром и вечером добавляйте в еду (или ешьте просто так) две столовые ложки пшеничных либо ржаных отрубей, – подсказывает Марина Копытько. – Или купите в аптеке готовую микрокристаллическую целлюлозу. И то и другое – прекрасный источник пищевых волокон, которые сами не всасываются, но задерживают часть жира из продуктов.

Если настроение ниже среднего и голова побаливает, то поможет глицин – 1 – 2 таблетки утром и вечером под язык.

Сердечный ритм, если внезапно «прорезалась» тахикардия, восстановит таблеточка обзидана. Также сердцу помогут панангин или аспаркам, восполняя недостаток калия и магния.

Источник: