10 полезных мужских привычек

0

Поделиться в соц. сетях

Какими важными привычками должен владеть настоящий мачо, чтобы всегда оставаться на высоте, мы выяснили у специалистов.

Врач-сексолог Александр Полеев:

— Самый главный ответчик за сексуальное здоровье мужчин – гормон тестостерон. С возрастом и под влиянием различных внешних факторов выработка его в организме может снижаться. Чтобы поддерживать его количество на должном уровне возьмите себе за правило:

1) Ложиться спать не позднее 00-00.30 ночи и почивать не меньше 7-8 часов. Именно в это время вырабатывается основное количество тестостерона, а самый его пик приходится на рассветные часы – 4 – 6 часов утра.

2) Стараться проводить за рулем не более 1,5 – 2 часов в день. Дело в том, что даже от легкой вибрации под сидением (а она есть даже когда вы стоите в пробке) выработка тестостерона в организме прекращается. Так что, старайтесь больше ходить, чем ездить.

3) Хотя бы раз в неделю ешьте морепродукты, а особенно морские гребешки. Содержащиеся в них вещества подобны тестостерону. 150-200 г в неделю – и вы обеспечены дополнительной дозой мужских гормонов.

4) Следить за здоровьем своих сосудов. Ведь именно хорошая их наполняемость обеспечивает прилив крови туда, куда надо.

Врач-гериатор Павел Воробьев:

5) – Чтобы не распадаться, как личность и быть всегда интересным окружающим, в том числе и дамам, продолжайте работать. Работать, пока вас силой не выгонят на пенсию (шутка). Но даже дома не прекращайте трудится. Любое безделье тормозит интеллектуальные процессы. Снижается острота ума, ухудшается память, разрушаются моральные стереотипы. И что немаловажно — жутко портится характер. Брюзга и зануда невыносимы в любом общении, в том числе и в сексуальном. Так что ошибочно считать, что отдыхая, вы заработали себе благо. Человек в бездействии моментально стареет и становится развалиной.

Врач-диетолог Маргарита Королева:

6) – Меньше пива перед телевизором и больше каши на завтрак! Хотите всегда быть в сексуальной форме — следите за объемом живота. «Тигр» по определению не может быть «пузатым», потому что жир на талии первый враг мужской состоятельности. Именно он подавляет синтез самых важных гормонов — гормона роста и гормона тестостерона.

7) – Каждый день в вашем меню должны быть зелень, по 2-3 свежих фрукта или овоща, 4-5 ягод чернослива или горсть орехов. А вот шашлыки и жирную баранью ногу отдайте врагу! Себе оставьте рыбу, говядину, телятину и немного хорошего сухого вина.

Фитнес-инструктор Александр Карташов:

– Занимаясь в спорт-зале не доводите себя до изнеможения. Рельефные мышцы — это еще не залог сексуальности. Так что, выбирайте такие физические нагрузки, после которых вы чувствуете прилив сил и бодрости.

Психолог Татьяна Соколова

9) – Привыкайте разделять работу и отдых: не пренебрегай выходными и не берите работу на дом. Научитесь не грузиться рабочими проблемами вне офиса. Большинство трудоголиков имеют проблемы в сексе.

Врач-косметолог Нина Жукова:

10) – Убийственный запах пота отталкивает даже от самых-самых крутых мачо. Если вам недостаточно просто душа и чистой одежды — не стесняйтесь обратиться к косметологу. Сейчас у специалистов на вооружении масса несложных процедур, которые помогут вам справиться с этой проблемой. И вообще, дорогие мужчины, не стесняйтесь ходить к косметологам: жировики, угри, бородавки или раздражение от бритвы — это не признаки брутальности. Избавившись от них вы будете нравиться не только своей маме…

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.