Як правильно пити воду у спеку

І суть не в тому, що вода може бути брудною. Водне отруєння – це один з видів гіпергідратації, надмірного вмісту води в організмі при порушенні водно-сольового обміну.

Таке трапляється, якщо в організм потрапляє дуже багато води, при цьому виділяється менше, ніж необхідно. Проявляється гіпергідратація набряками, можливий навіть набряк внутрішніх органів. Водна інтоксикація найчастіше розвивається в спеку або при великому фізичному навантаженні. Не радять за раз пити більше, ніж півлітра води. Нирки здорової людини зможуть вивести близько одного літра води в годину, в спеку якась кількість води виділяється з потом.

Таким чином, в жарку погоду не варто забувати про збалансоване споживання рідини – її має бути не занадто мало, щоб уникнути зневоднення, і не занадто багато ( найголовніше – не дуже швидко!), щоб не зіткнутися з гипергидратацией.