Не растолстеть при сидячей работе можно
Все хотят выглядеть красиво. Особенно на работе! Конечно, а для чего еще мы тратим столько денег и времени, выбирая, что одеть, как накраситься, как подстричься? Что бы в достойном виде прийти на работу и выглядеть, если не лучше, то хотя бы не хуже своих сотрудников!
Ми столько усилий тратим на свою внешность, что не остается времени на нашу внутренность. Это в буквальном смысле! Если честно, сколько внимания вы уделяете своему здоровью, правильному питанию и физическим упражнениям? Я очень сомневаюсь, что после нелегкого трудового дня очень хочется идти в спортзал, чтобы согнать лишние сантиметры с талии. Хотя эти сантиметры так расстраивают, когда смотришь на себя в зеркало или не помещаешься в любимую вещь! Понятно, что некоторые люди поправляются из-за заболеваний, гормональных сбоев…, но, а если это всего лишь следствие лени и неумения, или скорее, нежелания взять себя в руки?
Как вы поняли, мораль я умею читать, это проще простого! Но возможно ли при сидячей работе быть в хорошей форме?
Многие заметили, что в первые полгода на новом рабочем месте набираются несколько лишних килограмм, и если ничего с собой не делать, то этот процесс будет постоянным и иногда необратимым. Поэтому важно уделить внимание трем основным моментам в нашей жизни.
1. Как и что вы кушаете
Разбудите организм стаканом теплой воды. Можно с медом или с лимоном, или и с тем и с другим. Определить сколько калорий на день нужно именно вам. Если вы не спортсмен, то ваш организм в состоянии усвоить 1500-2000 ккал за день. Процентное соотношение – завтрак : обед : полдник : ужин – 25:35:15:25 от дневной нормы. Не пропускайте приемы пищи, так как в следующий прием вы съедите в 2-3 раза больше. Если лень приготовить дома, то есть службы, которые занимаются приготовлением и и не только. У них разнообразное и бюджетное меню. Перекус – это не бутерброд с колбасой и майонезом, а сухофрукты и орехи. Забудьте про “не есть после шести”, потому что это переходит в “опять нажраться после десяти”. Нельзя кушать за 2-3 часа до сна.
2. Сколько вы двигаетесь
Вы видели как просыпается кошка? Она вся потягивается. Попробуйте сделать так же, когда просыпаетесь. Немного потянитесь на постели, потом сидя, стоя. Почувствуйте все свои мышцы. Это не только приятно. Такое простое упражнение приведет в тонус мышцы и утро уже не будет таким стрессовым для организма. Похожие упражнения можно проделывать и на рабочем месте. Также если у вас есть выбор между лифтом и ступеньками, то выбирайте ступеньки. Хотя лень конечно же подскажет, что это долго…
3. Следите за осанкой
Эту фразу сколько раз нам говорили в школе… Но это очень важно. Во время длительного сидения не только попа немеет и болит спина, но и усиливается давление на нижнюю часть тела, что приводит к плохому кровообращению. Также мышцы пресса расслабляются и не могут держать кишечник в правильном положении, а от этого проблемы с посещением туалета. И еще много других проблем с остальными системами организма вплоть до хронической усталости и депрессии. Такая вроде бы мелочь, осанка, а такая сразу цепная реакция! Поэтому, когда сидите, пробуйте напрягать мышцы пресса, сначала когда вспоминаете, а потом не заметите, как у вас будет плоский живот и позвоночнику будет легче.
Будьте всегда красивы!
Loading…