Пять советов, как не поправляться осенью и зимой

Мы подобрали для вас пять простых шагов для сохранения красивой фигуры осенью и зимой, передает .

Шаг 1. Двигайтесь!

В предверии наступления зимы уменьшается световой день, что приводит к снижению двигательной активности. После работы мы слишком пассивны и нам хочется раньше идти спать, поэтому так важно мотивировать себя на занятия спортом! Тренируйтесь не менее 6-8 часов в неделю, что равно 3-4 тренировкам с потерей 500 — 700 ккал.

Шаг 2. Высыпайтесь!

Учеными установлено, что здоровый сон сохраняет трезвый ум и хорошо восстанавливает организм. Это позволит вам объективно планировать ваш день, а значит находить время на полноценный прием пищи.

Шаг 3. Кушайте!

Самые фигурные люди планеты питаются 5-7 раз в день! Не морите себя голодом. Поделите дневной прием пищи на 4-5 частей с периодичностью в 3 часа. Принимайте пищу, тщательно ее пережевывая, и наслаждайтесь вкусом.

Шаг 4. Больше пейте!

Доказано учеными и проверено на практике! Пейте воду в естественном виде. Без сахара, без прочих вкусовых добавок. Кофе, чай и сок не заменит необходимую организму норму жидкости. Поэтому старайтесь пить не менее 1,5 литра воды в течение всего дня.

Шаг 5. Ешьте фрукты и овощи!

Смена климатических условий — хороший стресс для нашего организма. Доказано, что люди употребляющие в своем рационе необработанные фрукты и овощи, легче переносят холодные периоды и более стойки к простудным заболеваниям. Отсюда вывод: ешьте несколько фруктов каждый день. Можно использовать фрукты как перекус после тренировки — быстро и полезно!