Як захиститься від комп’ютерного випромінювання
Запропонований комплекс заходів спрямований на мінімізацію наслідків шкідливого комп’ютерного випромінювання. Їх не потрібно застосовувати всі одночасно, а ось деякі пункти особливо важливі. 1. Мінімізуйте інфрачервоне випромінювання, правильно вибравши монітор. Про це якості зможе вам розповісти температура екрану. Чим вона вища, ті сильніше інфрачервоне випромінювання. Через годину після роботи поторкайте екран – він повинен бути ледь теплим або нагріватися зовсім.
2. Одне з головних правил догляду за обличчям для людини, яка часто перебуває у комп’ютера, це постійне зволоження шкіри. Використовуйте зволожуючі маски і креми, зручним у використанні буде спрей з термальною водою. Можете поставити неподалік пульверизатор з мінеральною водою, і кожні кілька годин зрошуєте їй своє обличчя.
Корисно також вмивати обличчя холодною водою, як тільки закінчите роботу за комп’ютером.
Слідкуйте за вологістю повітря в приміщенні, в якому працюєте. Для цього можна робити щоденне вологе прибирання, а можна користуватися спеціальними зволожувачами. Якщо такої можливості немає, поставте в кімнаті посуд (а краще кілька) з водою. Залишайте кватирку прочиненими під час своєї роботи перед монітором.
Руки також вимагають захисту, тому тюбик з кремом для рук повинен завжди стояти поруч з вашим монітором.
3. Захищайте організм від вільних радикалів. Для цього можете випивати в перервах кілька ковтків чистої води з додаванням грейпфрутового або лимонного соку.
Також використовуйте засоби з екстрактами різних антиоксидантних рослин, таких як гамамелис, обліпиха, розмарину, зеленого чаю або насіння винограду.
Використання максимально натуральних косметичних засобів для рук та обличчя також матиме позитивний вплив на вашу шкіру.
Вживайте в їжу продукти, які містять антиоксиданти, такі як помідори, виноград, шпинат, чорниця, часник, суниця, селера, морква, капуста і зелень. Вважається, що дві чашки свіжого зеленого чаю з додаванням лимона здатні нейтралізувати випромінювання від комп’ютера, які накопичилися в шкірі за весь робочий день.
4. Правильно розслабляйте і грамотно напружуйте м’язи обличчя
Важливо завжди стежити за своєю мімікою. Якщо ви відчули «маску» на обличчі, негайно розслабляйте м’язи. Поставте на стіл дзеркало так, щоб бачити своє обличчя. Перевіряйте періодично, не щуріте Чи ви очі, не зрушуєте Чи брови, не опущені чи куточки губ. Якщо ви помітили ці тривожні “симптоми”, посміхніться і поміняйте позу і вираз обличчя.
Контролюйте, щоб підборіддя під час роботи за комп’ютером був піднятий, а не опущений.
Регулярно виконуйте вправи шиї та обличчя, причому повторювати їх потрібно не тільки перед початком роботи і після закінчення трудового дня, але також і в перервах. Такі вправи сприяють розслабленню особи, позбавляють від надмірного напруження. У перервах ви можете підійти до вікна, зробити 7-9 глибоких вдихів, при цьому кожен раз надуваючи і розслабляючи щоки.
Корисним також буде і не забувати про вправи для очей. Спробуйте з напругою намагатися відкрити очі, при цьому повіки повинні залишатися закритими. Якщо кожні кілька годин надягати дірчасті окуляри, це посприяє зняттю спазму. Працюйте з документами і сторінками в інтернеті в такому масштабі, щоб це було комфортно для очей.
Хорошим розслаблюючим властивістю володіють сольові та хвойні компреси, які корисно робити два рази на тиждень. Для цього потрібно просочити теплим розчином м’який рушник і на час до десяти хвилин покласти його на обличчя. Тіло також потребує розслабленні після тривалої роботи перед монітором. З цією метою можна прийняти ароматичну ванну, відмінним засобом є масаж.
5. Ретельно очищайте шкіру
Відразу по поверненню з роботи додому слід вмиватися холодною водою, краще щоб вона була кип’ячена з додаванням лимонного соку або мінеральна. Прекрасне вплив зроблять і настої трав, таких як липа, м’ята або ромашка. Якщо ви володієте сухою або чутливою шкірою, тоді розбавляйте один до одного водою. Після очищувальних процедур нанесіть на шкіру живильний або зволожуючий крем.
Зрозуміло, що виконувати всі ці приписи є заняття досить важким. І деяким режим їх роботи просто не дозволяє скористатися всіма порадами. Тому ви самі повинні вибрати для себе максимально підходящі з них. А користь буде незаперечна, адже, безумовно, стан здоров’я шкіри і організму в цілому тільки покращиться, якщо спробувати скористатися вищевказаними прийомами. Хто ж не хоче продовжити свою молодість, здоров’я і красу.