Експерти назвали ідеальний час для засинання

Група норвезьких фахівців у галузі неврології провела дослідження, в результаті якого уклала, що людині слід привчити себе засипати не пізніше десятої години вечора.

Саме при такому розпорядку дня на ранок людина відчуватиме себе бадьорою.

Справа в тому, що сон людини складається з так званих біологічних циклів. І до дванадцятої години ночі людина повинна «проспати» як мінімум один такий цикл. У середньому біологічний цикл триває один або півтора години. Якраз такі цикли за умови їх завершення заряджають людину енергією і дають організму повноцінний відпочинок. Якщо людина не добирає енергії в нічний час, то організм прагне заповнити цей недолік вдень. Саме з цієї причини багато відчувають важкість у голові і сонливість в денний час.

Багато неврологів погоджуються один з одним у тому, що не існує умовного поділу людей на «жайворонків» та «сов», а люди, по суті, всі відносяться до жайворонків. Крім того, вони стверджують, що, засинаючи до десятої вечора, організм самостійно прокинеться приблизно через вісім годин. Неврологи також рекомендують прокидатися поступово – не підхоплюватися з ліжка, як тільки відкрилися очі, а трохи полежати, розім’яти затерплі суглоби і налаштуватися на позитивні емоції.

Для більшої бадьорості на сніданок корисно пити фруктові соки і відвари трав.