Дізнайся свою ідеальну вагу

Дізнайся, якою вага оптимальний для твого організму, і більше не муч себе дієтами! Може, два кілограми, від яких ти так старанно намагаєшся позбутися, насправді зовсім не зайві?

Ідеальна вага – що це взагалі таке? Це вага, який тобі потрібен, щоб бути здоровою. Коли твоя вага тримається в нормі, твій організм працює без збоїв. Ти виглядаєш і відчуваєш себе добре, у тебе немає проблем з шкірою, і енергії тобі вистачає на весь день. Трохи математики. Щоб визначити свій ідеальний вагу, тобі потрібно розрахувати свій індекс маси тіла (ІМТ) – число, що показує, до якої ваговій категорії ти ставишся. Розрахувати свій ІМТ можна за допомогою спеціального калькулятора на будь-якому сайті, присвяченому питанням здоров’я (наприклад, на bienhealth.com).

Ідеальним вважається показник ІМТ від 18,5 до 24,9. ІМТ вище 25 – ознака надмірної ваги, нижче 8,5 – недостатнє. Врахуй, що ІМТ-калькулятор – не істина в останній інстанції. Він розраховує твій ідеальний вагу приблизно, не враховуючи твої індивідуальні особливості.Тобто, ти можеш бути худою і мускулистими, але мати високий ІМТ. Оціни свою фігуру об’єктивно: якщо ти не з’являлася в спортзалі вже 100 років, ІМТ 25,5 – все-таки твій реальний показник.

Якщо ти правильно харчуєшся, займаєшся спортом і намагаєшся уникати стресів, ти, швидше за все, вже домоглася своєї ідеальної ваги. Але якщо ти трохи відійшла від своєї норми, не потрібно сідати на дієту: досить просто харчуватися збалансовано – не відмовлятися повністю від солодкого і мучного, але вживати в їжу більше овочів і фруктів, бобових, є цільнозерновий хліб, нежирні білки (наприклад, курку і грецький йогурт) і корисні жири. Твій організм скаже тобі за це спасибі!